Tag Archives: διακοπή καπνίσματος

Πώς είναι τρία χρόνια χωρίς τσιγάρο;

Υπέροχα!!! Δεν τα ωραιοποιώ για να παρηγορηθώ. Είναι τρία χρόνια πλέον, χωρίς μια ρουφηξιά. Και το ξαναλέω είναι υπέροχα. Και θα εξηγήσω γιατί.

Ήμουν μανιώδης καπνιστής, συνειδητός και περνούσα φίνα. Αλλά δεν μου άρεσε η εξάρτηση που είχα. Και δεν λέω η αίσθηση της εξάρτησης, γιατί μιλάω για την αιχμαλωσία από τον καπνό. Όλο το εικοσιτετράωρο. Αν μπορούσα και στον ύπνο μου θα κάπνιζα!!! Όπως μάλλον και οι περισσότεροι καπνιστές. Η ανάγκη είναι τόσο πολύ μεγάλη που φαίνεται στο ξύπνημα. Συνήθως με καφέ (και άνευ καφέ πολλοί) το άναμμα είναι η πρώτη κίνηση που σφραγίζει το ξεκίνημα της μέρας, αλλά και το κλείσιμο, πριν τον ύπνο.

Η συνειδητοποίηση της εξάρτησης από το τσιγάρο σε κάνει να αισθάνεσαι τι σημαίνει αιχμαλωσία και από άλλες ουσίες. Το αλκοόλ για παράδειγμα. Τα όρια στην παράδοσή μας μεταξύ χρήσης και κατάχρησης του κρασιού είναι δυσδιάκριτα. Οι ρακές δίνουν και παίρνουν σε κάθε ευκαιρία και λίγο πολύ οι περισσότερες οικογένειες έχουν κάποιο μέλος που έχει εθιστεί στο αλκοόλ. Το θέμα είναι ότι πέρα από την καθαυτό εξάρτηση από το οινόπνευμα μπορεί όλη αυτή η ιστορία με τα ποτά να ανοίξει την πόρτα για τη χρήση άλλων ουσιών. Λίγο ποτάκι, αθώο που πίνει ένας έφηβος μπορεί να μη σημαίνει τίποτα αλλά μπορεί να σημαίνει και κάτι. Δεν θέλων να απλοποιήσω τα πράγματα αλλά η κουλτούρα με τα ποτά μπορεί να είναι ο προθάλαμος για τα ναρκωτικά όταν αναζητείται μια ευφορία που δεν μπορεί πλέον να δώσει ούτε το οινόπνευμα ούτε βέβαια είναι αρκετή η ευχαρίστηση που προσφέρει ένα κοινό τσιγάρο του περίπτερου. Ευφορία που δεν είναι μόνο η αναζήτηση της ηδονής αλλά η άρνηση της επίγνωσης της πραγματικότητας και η αναβολή της διαχείρισης κρίσιμων προβλημάτων του εαυτού. Βέβαια όλα αυτά οφείλει να τα έχει υπόψη του ο γονιός ή ο δάσκαλος ενός έφηβου. Και να έχει υπόψη του ότι το κάπνισμα (όπως και κάθες εξαρτησιογόνος ουσία) επενδύεται με συναισθήματα: θυμός, χαρά, επιτυχία, θλίψη, χωρισμός. Το τσιγάρο μοιάζει σε όλα αυτά να ενσαρκώνει τον ρόλο του απόλυτου συντρόφου. Πώς μπορείς, λοιπόν, να το αποχωριστείς;  Η συντροφικότητα που αισθανόμουν ήταν μία από τις μεγαλύτερες δυσκολίες που με έκαναν να συνεχίζω να καπνίζω. Και ο φόβος της απώλειας αυτής της σχέσης ήταν η βασικότερη αιτία να μη θέλω να το κόψω.

Ωστόσο, αυτή η συναίσθηση του φόβου και η ομολογία στον ίδιο μου τον εαυτό ήταν και η αφετηρία της αντίστροφης πορείας. Προς την αποδέσμευση από τον καπνό. Τα οφέλη τα έχω περιγράψει σε παλαιότερες αναρτήσεις. Αυτό που μου έρχεται στο νου, τώρα, είναι ότι μετά από τρία χρόνια δεν είχα καμιά ζημιά από τη διακοπή του τσιγάρου. Ούτε πήρα κιλά ούτε άρχισα ψυχοφάρμακα ούτε άρχισα να πίνω. Θέλω να πω ότι δεν άρχισα να αναζητώ υποκατάστατα. Η ζωή μου συνεχίζεται.

Και, βέβαια, υπάρχει η μνήμη του καπνίσματος. Απόλυτα φυσικό! Δεν κάνεις ένα delete και σβήνουν όλα. Όχι. Το τσιγάρο είναι συνιστά μια σχέση με τον καπνιστή. Και σαν κάθε σχέση εγγράφεται βαθιά. Θέλει τον χρόνο του και για να πάρεις την απόφαση και για να αισθανθείς ώριμος να την πραγματοποιήσεις αυτή την απόφαση. Μετά όμως ακολουθεί μια ροή ευεργεσιών. Από την αλλαγή της πίεσης του αίματος και την έμπρακτη οικονομία έως την καθαρή σκέψη και την αύξηση της αυτοεκτίμησης. Και όταν νιώθω ότι δεν μπορώ να συγκεντρωθώ ξέρω ότι το κάπνισμα δεν είναι η λύση. Έχουν βελτιωθεί πολύ οι αισθήσεις που είχαν επηρεαστεί από το κάπνισμα, η γεύση και η όσφρηση και παρόλο που δεν με ενοχλεί να καπνίζουν οι δίπλα μου με απωθεί η μυρωδιά της νικοτίνης σε ρούχα και μαλλιά.

Aπό αύριο περνάω στον τέταρτο χρόνο. Χωρίς τσιγάρο. Και το μήνυμα για καθένα που θέλει να το κόψει συμπυκνώνεται σε δύο, μονάχα, λέξεις: ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΑ.

Καπνίστε αντί να φάτε γλυκό: ένας ακόμη μύθος για το κάπνισμα και το σωματικό βάρος

«Όταν με ρωτούν πώς διατηρούμαι τόσο στυλάτος και σε τόσο καλή φυσική κατάσταση η απάντησή μου είναι ότι απλά καπνίζω ένα Lucky όταν λιμπίζομαι γλυκά πλούσια σε λιπαρά.» Κάπως έτσι απαντούσε το 1929 ο πολύ γνωστός συνθέτης George Gershwin (1898–1937) για να περαστεί το μήνυμα ότι το κάπνισμα είναι μοντέρνο γιατί συνδέεται αποκλειστικά με την υγιεινή διατροφή. Στην ίδια διαφήμιση αναφέρεται ότι 20,679 ειδικοί πιστοποιούν ότι τα Lucky Strike ερεθίζει λιγότερο τον λαιμό από τα άλλα τσιγάρα.

 

Ο διάσημος συνθέτης George Gershwin δήλωνε πόσο ωφελείται από το τσιγάρο.

Το 1929 ο διάσημος συνθέτης George Gershwin δήλωνε πόσο ωφελείται από το τσιγάρο.

 

 

Ένας ακόμη μύθος ότι όποιος καπνίζει δεν παχαίνει, ο οποίος και σήμερα κυκλοφορεί από στόμα σε στόμα. Όπως τα τσιγάρα όταν είμασταν παιδιά που αγοράζαμε χύμα από το περίπτερο…

 

Η σχέση βάρους και καπνίσματος ήταν από τα βασικά μηνύματα της διαφημιστικής εκστρατείας των καπνοβιομηχανιών.

Η σχέση βάρους και καπνίσματος ήταν από τα βασικά μηνύματα της διαφημιστικής εκστρατείας των καπνοβιομηχανιών.

Τώρα, από απόσταση, με βοηθάει να βλέπω τον εαυτό μου και να κρυφογελώ με τα καμώματα της εφηβικής μου άνοιξης. Kαι τώρα που δεν καπνίζω ξέρω ότι δεν είναι δύσκολο κανείς να μείνει λεπτός, φτάνει να κάνει μια ισορροπημένη διατροφή. Όπως και να παχύνει κανείς υπερβολικά κι ας καπνίζει σα φουγάρο. Σκεφτείτε τους καπνιστές στο κοντινό σας περιβάλλον και μετρήστε τους καπνιστούς υπέρβαρους και τους μη καπνιστές λεπτούς… Απλά, βολεύει στην απομάκρυνση της σκέψης για διακοπή του καπνίσματος η ιδέα ότι τάχα παχαίνει κανείς όταν κόψει το τσιγάρο.

Δεν θέλω να κάνω τον γιατρό και ούτε να χρησιμοποιήσω ψευδοϊατρική ορολογία για να πείσω υποστηρίζοντας τη σκέψη μου. Κατά καιρούς επισκέπτομαι ιστοσελίδες που αναμασούν επιστημονικοφανή ιατρικά δήθεν δεδομένα για να πείσουν με ανώνυμα κείμενα περί δίαιτας, μεταβολισμού και τσιγάρου. Αποφεύγω να τα αναφέρω γιατί νομίζω μπερδεύουν παρά φωτίζουν. Και γιατί δεν είμαι ειδικός. Ένας απλός πρώην καπνιστής είμαι που θέλω να μοιραστώ την εμπειρία μου μετά τη διακοπή του καπνίσματος βασιζόμενος στην κοινή λογική.

 

Μου αρέσει να στέκομαι κριτικά σε όλους αυτούς τους μύθους που με είχαν ταΐσει, σχεδόν χωρίς να το καταλαβαίνω, τα διαφημιστικά μηνύματα των καπνοβιομηχανιών. Αγάπησα τον άσσο σκέτο του πατέρα. Αλλά τα επικοινωνιακά τρυκ των εταιριών βασικό στόχο έχουν να σε πείσουν ότι το τσιγάρο σου καλύπτει ανάγκες. Ψυχολογικές ή συναισθηματικές ανάγκες. Σου ανεβάζουν, υποτίθεται την αυτοεκτίμηση, και σε εντάσσουν σε μια ομάδα που έχει κάτι ξεχωριστό. Συντελούν, δηλαδή, στη δημιουργία ταυτότητας. Αλλά πρέπει να καταπολεμήσουν και τους φόβους σου. Ή τις φήμες που κυκλοφορούν. Έτσι, λοιπόν, όταν το λεπτό γυναικείο κορμί συνιστά κοινωνικό πρότυπο το κάπνισμα μπαίνει στο παιχνίδι ως μέσον πρόληψης της παχυσαρκίας. Τότε τα μηνύματα είναι σαφή. Καπνίστε ένα τσιγαράκι αντί να φάτε γλυκό. Ή Καπνίστε και διατηρήστε τη λιγνή φιγούρα σας! Ή ακόμη με το κάπνισμα μπορείτε να αποφύγετε πειρασμούς που θα σας παχύνουν. Τώρα διακρίνω καλύτερα γιατί πολλά τσιγάρα έχουν μια πολύ γλυκιά γεύση ώστε να λειτουργήσουν ως υποκατάστατο σε γλυκίσματα που επιβαρύνονται με τις πολλές θερμίδες της ζάχαρης και των λιπαρών τους.

 

Το αρνητικό υπέρβαλο είδωλο στην υπηρεσία για την αποενοχοποίηση της συνήθειας του καπνίσματος.

Το αρνητικό υπέρβαλο είδωλο στην υπηρεσία για την αποενοχοποίηση της συνήθειας του καπνίσματος.

Δεν είμαι κατά όσων καπνίζουν. Είμαι κατά της κατασκευής αναγκών. Και μύθων. Μιλώ για όσα έθρεψαν και εμένα και, με ταλαιπώρησαν ώσπου να σταθώ κριτικά απέναντί τους. Και να πω ότι δεν θα πληρώνω πλέον μια συνήθεια που μπορώ να ζήσω με ποιότητα και χωρίς αυτήν. Βλέπω τις αφίσες που εκτέθηκαν στο Stanford University και στους σταθμούς της πέρασε και από τη Δημοτική Βιβλιοθήκη της Νέας Υόρκης, και, ειλικρινά, συγκλονίζομαι για τον τρόπο διείσδυσης ιδεών σε ευρύτερα στρώματα ή σε ειδικότερες ομάδες, όπως γυναίκες και έφηβοι. Ψιλόλιγνες γυναίκες με το αρνητικό παχύσαρκο είδωλο προκαλούν φόβο διαδίδοντας μια μόδα που θα φτάσει έως τα ανορεξικά μελαγχολικά μοντέλα του καιρού μας…

 

 

Τα τσιγάρα slim συσχετίζονται με το πρότυπο για λεπτό γυναικείο κορμί.

Τα τσιγάρα slim συσχετίζονται με το πρότυπο για λεπτό γυναικείο κορμί.

Σε αυτή τη λογική της λεπτής φιγούρας κυκλοφόρησαν και τα slim ή super slim τσιγάρα, που απευθύνονταν αποκλειστικά σε γυναίκες. Η αναλογία είναι ξεκάθαρη. Δεν εμφανίζεται πλέον η υγιεινή συνήθεια του καπνίσματος, αφού μοιάζει να είναι δεδομένη (παρόλο που κάτω δεξιά υπάρχει προειδοποίηση για την υγεία), και στην εικόνα η προσοχή πέφτει σε τρία σημεία: στο λεπτό σώμα, στον σκελετό του ποδήλατου που μοιάζει σαν ένα τεράστιο διπλό τσιγάρο και στο πακέτο που διαφημίζεται. To σεξουαλικό υπονοούμενο στο σενάριο της διαφήμισης είναι σαφές.

Το ρεπερτόριο των μύθων του καπνίσματος

Ιατρείο, στολή, νοσοκόμα, τσάντα, ακουστικά. Όλα τα σύμβολα του επαγγέλματος. Και τι τσιγάρο καπνίζεις γιατρέ όταν θες να ξεκουραστείς; Μα φυσικά Camel. Σε όλη την εθνική επικράτεια. Τέλεια γεύση, λάρυγγας φίνος και ευχαρίστηση! Από χείλη έγκυρα.

Επανέρχομαι στο κάπνισμα για να μιλήσω για θέμα του σχεδιασμού μιας πολύ μεγάλης εκστρατείας πλασαρίσματος της ιδέας για την αθωότητα του τσιγάρου στην αμερικάνικη κοινωνία του περασμένου αιώνα που ξεπερνάει σε εξυπνάδα, χιούμορ αλλά και δαιμονισμό τα σποτάκια με ηλιοβασιλέματα με τους καουμπόιδες που καπνίζουν για να ξαποστάσουν…

Η αυθεντία της ιατρικής, ως διαφημιστικό μήνυμα, αποενοχοποίησε το τσιγάρο από τις βλαβερές του συνέπειες.

Η αυθεντία της ιατρικής, ως διαφημιστικό μήνυμα, αποενοχοποίησε το τσιγάρο από τις βλαβερές του συνέπειες.

Η διαφήμιση είναι του 1949 και ακολουθεί μια σειρά από καμπάνιες για την ωφέλεια του τσιγάρου, την προτροπή των παιδιών προς τις μητέρες τους να καπνίζουν για να χαλαρώνουν και τόσες άλλες που καταξίωναν το τσιγάρο ως βασικό παράγοντα λεπτής σιλουέτας, κομμάτι της αγίας οικογένειας ή και αντίθετα το ταύτιζαν με φεμινιστικά ή γενικότερα απελευθερωτικά μηνύματα.

 

Απόδειξε ότι πιστεύεις στον εαυτό σου καπνίζοντας. Η αυτοεκτίμηση αυξάνεται με τη μίμηση του αρσενικού μοντέλου.

Απόδειξε ότι πιστεύεις στον εαυτό σου καπνίζοντας. Η αυτοεκτίμηση αυξάνεται με τη μίμηση του αρσενικού μοντέλου.

 

Η πλέον τρομακτική επικοινωνιακά και, ταυτόχρονα ηθικά, καμπάνια είναι αυτή που βλέπουμε με γιατρούς διαφόρων ειδικοτήτων να προτρέπουν για κάπνισμα: Με μια ποδιά κοιτούν μέσα στο μικροσκόπιο και στο χέρι κρατούν το τσιγάρο να ντουμανιάζει το ιατρείο.

Ο οδοντίατρος έχει τις δικές του προτιμήσεις για τη φίρμα τσιγάρου.

Η προπαγάνδα περιλαμβάνει κάθε δυνατό πρότυπο που θα μπορούσε να επηρεάσει ιδίως τις νέες γενιές: αθλητές, χολυγουντιανοί αστέρες, αισθησιακά σώματα τίθενται στην υπηρεσία της τεκμηρίωσης πως το κάπνισμα ωφελεί και είναι απαραίτητο για την ευεξία, τη χαλάρωση και την υγεία. 

 

Ποιος είπε ότι το τσιγάρο είναι ασύμβατο με την εξέταση στο μικροσκόπιο:

Ποιος είπε ότι το τσιγάρο είναι ασύμβατο με την εξέταση στο μικροσκόπιο:

 

 

Οι όμορφες νοσοκόμες συμπληρώνουν την εικόνα του γιατρού-καπνιστή.

Οι όμορφες νοσοκόμες συμπληρώνουν την εικόνα του γιατρού-καπνιστή.

Oι διαφημίσεις που προωθούσαν τις υποτιθέμενες «ευεργετικές» επιδράσεις του καπνού με ψευδοεπιστημονικές αποδείξεις και χειραγώγησαν πολλές γενιές καπνιστών συμπεριελήφθησαν σε μια έκθεση με τον τίτλο «Not A Cough In A Carload» που έγινε στη Δημοτική Βιβλιοθήκη της Νέας Υόρκης τον περασμένο Δεκέμβριο, αλλά η ιδέα πρωτοξεκίνησε από το Πανεπιστήμιο Stanford το 2007. Στο αποκαλυπτικό και συγκλονιστικό υλικό συναντάμε όλο το ρεπερτόριο των μύθων περί καπνίσματος που έθρεψαν τον 20ό αιώνα, περνώντας υποδόρεια και πολύ έξυπνα πληροφορίες που καθήλωσαν σε μια τεχνητή ανάγκη τον κόσμο σε Δύση και Ανατολή.

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ: Not A Cough In A Carload στο Πανεπιστήμιο Stanford.

Τι με βοήθησε και τι δεν με βοήθησε να κόψω το τσιγάρο

Ας πω πρώτα τί δεν με βοήθησε. Οι δικοί μου, το περιβάλλον εργασίας, οι απαγορεύσεις, η γκρίνια αντικαπνιστών και η υστερία τους. Ούτε υποκατάστατα νικοτίνης, έμπλαστρα ή παρόμοια φαρμακευτικά σκευάσματα. Ούτε τα ρούχα μου ή το σπίτι που μύριζε. Γιατί η μυρωδιά από τις γόπες γίνεται συνήθεια. Όπως και οι εξατμίσεις.

Κυρίως αυτό που με βοήθησε υπήρξε η συμφιλίωση με την ιδέα ότι φοβάμαι μια ζωή χωρίς τσιγάρο. Επομένως η επιθυμία μου να το κόψω συνδέθηκε με την ελπίδα να δω τι θα κάνω με τον φόβο μου. Αυτό με οδήγησε στην αίσθηση ότι όφειλα στον εαυτό τουλάχιστον να δοκιμάσει και να πειραματιστεί με τη ζωή, και την καθημερινότητα χωρίς τσιγάρο. Και να δω πόσο είναι καλά χωρίς τσιγάρο.

Με ένα νέο ξεκίνημα που δεν θα έφερνε από την αρχή δυσκολίες και ματαιώσεις αλλά θα βασιζόταν στην αξία απλών στιγμών και αισθήσεων: να μυρίσω από την αρχή οσμές και αρώματα, να απολαύσω γεύσεις νέες παλαιών εδεσμάτων, να αυξήσω την αντοχή του σώματος σε γύμναση και άλλες δοκιμασίες.

Η διαφήμιση προώθησε με πανέξυπνους τρόπους το τσιγάρο ως life style, προβάλλοντας αξιομίμητα πρότυπα αρρενωπότητας ή θηλυκότητας.

Η διαφήμιση προώθησε με πανέξυπνους τρόπους το τσιγάρο ως life style, προβάλλοντας αξιομίμητα πρότυπα αρρενωπότητας ή θηλυκότητας.

Με βοήθησε, ακόμη, η συνειδητοποίηση του ρόλου των μεγάλων εταιρειών και της διαφήμισης. Που ποτέ δεν σου λένε όλη την αλήθεια. Ή μάλλον ή μόνη αλήθεια είναι  μια φαντασίωση  που συνοδεύεται και υπογραμμίζεται  από την απόλαυση του καπνού.

H φαντασίωση αυτή απευθύνεται κυρίως σε όσους καλούνται να μιμηθούν ένα πρότυπο συμπεριφοράς για να αποκτήσουν τη δική τους εικόνα για το φύλο.

Στην εκστρατεία διαφήμισης του καπνίσματος οι εταιρείες δεν δίστασαν να χρησιμοποιήσουν ακόμα και παιδιά που δεν απέτρεπαν τους γονείς τους να καπνίζουν ή ακόμη και τον Άγιο Βασίλη να φέρνει ως δώρα τσιγάρα.

Η συνειδητοποίηση της εκμετάλλευσης της εξάρτησης για πλουτισμό είναι η αρχή της απομυθοποίησης και της κατάρρευσης ενός τρόπου ζωής που βασίζεται στην απόλαυση του καπνίσματος.

Kαι την πρώτη μέρα με βοήθησε το νερό. Ήπια πολύ νερό και καθόλου καφέ, ούτε και αλκοόλ. Και τη δεύτερη ήταν όλα καλύτερα, και ευκολότερα.

«Πριν με μαλώσεις μαμά, ίσως θα ήταν καλύτερα να άναβες ένα τσιγαράκι Marlboro». Ακόμη και τα παιδιά χρησιμοποιήθηκαν για να πεισθούν οι γονείς ότι το τσιγάρο βοηθάει στην ανατροφή τους...

«Πριν με μαλώσεις μαμά, ίσως θα ήταν καλύτερα να άναβες ένα τσιγαράκι Marlboro». Ακόμη και τα παιδιά χρησιμοποιήθηκαν στη διαμόρφωση μιας ποπ κουλτούρας ώστε να πεισθούν οι γονείς ότι το τσιγάρο βοηθάει στην ανατροφή τους...